Les terreurs nocturnes, qui peuvent facilement être confondues avec les cauchemars par les parents, affectent près de 40% des enfants d’un an à quatre ans. Bien qu’elles puissent être effrayantes à observer, elles n’ont pas d’impact négatif sur le développement de l’enfant.
Sommaire
C’est quoi une terreur nocturne ?
Les terreurs nocturnes sont plus courantes chez les enfants jusqu’à l’âge de cinq ans et tendent à disparaître progressivement par la suite.
Elles durent généralement de une à cinq minutes, bien que chez certains enfants, elles puissent durer plus longtemps. Pendant ces épisodes, l’enfant ne se réveille pas vraiment et n’est pas conscient de ce qui se passe autour de lui ou de la présence de ses parents.
Elles se produisent généralement pendant le sommeil profond et sont plus fréquentes en début de nuit, lorsque les phases de sommeil profond sont les plus longues.
Le lendemain, l’enfant ne se souviendra de rien, à moins qu’il ait été réveillé pendant l’épisode.
Comment identifier une terreur nocturne ?
La terreur nocturne peut être inquiétante et effrayante pour les parents et elle peut se manifester de plusieurs façons. L’enfant peut :
- Être très agité
- Pleurer, crier ou hurler
- Paraître désorienté ou perdu
- Être difficile à calmer
- Rejeter tout contact
- Montrer des signes de transpiration
- Paraître effrayé
Pourquoi mon enfant a-t-il des terreurs nocturnes ?
Les terreurs nocturnes, qui peuvent avoir une composante héréditaire, peuvent être provoquées par divers facteurs:
- L’enfant est très fatigué : Il se couche plus tard que d’habitude et compense son manque de sommeil par une prolongation de la durée et de l’intensité du sommeil profond.
- L’enfant est anxieux : Il est confronté à des changements importants dans sa vie quotidienne. Cela peut déclencher des épisodes chez les enfants prédisposés aux terreurs nocturnes.
- Il est malade, a de la fièvre ou prend des médicaments.
- Il a arrêté de faire la sieste trop tôt
Que faire lorsqu’une terreur nocturne se produit ?
Il n’est pas recommandé de réveiller votre enfant même s’il semble bouleversé, car cela pourrait déclencher un nouvel épisode au moment de l’endormissement.
Restez à ses côtés pour veiller à sa sécurité, mais évitez de le toucher. Même si votre enfant semble éveillé, il peut ne pas être conscient de votre présence.
Si votre enfant se réveille complètement, vous pouvez lui parler doucement. Aidez-le à se rendormir calmement en restant à ses côtés pendant quelques instants pour le rassurer.
Le lendemain, il n’est pas nécessaire de parler de ce qui s’est passé. En effet, cela pourrait lui faire peur et il pourrait vouloir repousser l’heure du coucher. Contrairement à un cauchemar, si l’enfant n’a pas été réveillé, il n’aura probablement aucun souvenir le lendemain.
Comment prévenir les terreurs nocturnes ?
Pour prévenir les terreurs nocturnes, il est important de créer une atmosphère calme et propice au sommeil. Par exemple, demandez à votre enfant de vous parler d’un moment agréable de sa journée avant de se coucher, cela l’aidera à se détendre. Évitez les programmes qui pourraient l’effrayer, ainsi que les jeux sur écran. Assurez-vous que la routine du coucher est vraiment apaisante pour votre enfant.
Essayez de maintenir un horaire de sommeil régulier.
Évitez les activités sportives intenses ou les repas lourds juste avant l’heure du coucher.
Protégez-le autant que possible des situations stressantes, qui pourraient déclencher des épisodes.
Différence entre un cauchemar et une terreur nocturne :
| CAUCHEMAR | TERREUR NOCTURNE |
| Se produit surtout en fin de nuit | Se produit généralement en début de nuit |
| Pendant l’épisode, l’enfant pleure fort, a les yeux ouverts, reconnaît ses parents et tend les bras pour être pris. | Pendant l’épisode, l’enfant crie, hurle, ne reconnaît pas ses parents, rejette le contact, a les yeux ouverts mais vide. |
| Se réveille tout seul | Il ne faut pas le réveiller car il dort, même s’il a les yeux ouverts |
| Peut raconter son cauchemar | Ne peut pas parler de ce qu’il a vécu, car il ne s’en souvient pas |
| Se souvient encore le matin | S’il n’a pas été réveillé, il n’aura aucun souvenir le matin |
Pour rester à proximité de votre bébé pendant ses terreurs nocturnes sans le réveiller, découvrez toutes nos veilleuses ici : Les plus belles veilleuses pour la chambre de votre bébé – L’Armoire de Bébé (larmoiredebebe.com)
Articles similaires
- Maxi-Cosi 360 Pro : Découvrez la gamme complète
- Pourquoi suis-je toujours fatigué même si je dors ?
- Le regret d’être mère : causes et témoignages
- Guide de sélection de gigoteuse : Comment choisir le meilleur modèle?
- Pourquoi bébé bouge moins certains jours ?